kalorie w

[...] ze trzeba dość mocno pracować cizarami by rzeczywiście zmienić ciało. Ty jak sama piszesz bdziesz miała tendencje do chudnicia z kończyn i przemiany w pająka. MOżesz obcinac kalorie tylko by to si enei skończyło właśnie w ten sposób w jaki pisz. Tłuszcz jest dla ciebei dobry, liczysz warzywa, ? Jak nie zacznij liczyc i na razie nic innego nie [...]

[...] Naprawdę. Wiem, że tego nie widać, ale one tam są %-) - I najważniejsze dla mnie: zrozumiałam, żeby juz nigdy sie nie odchudzać tak jak robiłam to wcześniej, czyli tnąc kalorie do minimum. Nie wpisałam tego w początkowej ankiecie, ale z czasem przypomniałam sobie moje akcje z odchudzaniem mniej lub bardziej świadome: w LO 10 dni o jogurcie i [...]

[...] szczupło. Jak ktoś pakuję i zależy mu na dużej masie zjada więcej białka. W temacie o diecie tłuszczowej P. Szukały kolega miał chyba podobną proporcję BTW? Gdy 1g B daje 4 kalorie jego "obróbka" kosztuje 24 kalorie-deficyt 20 kalorii. Podstawowa przemiana materii zależnie od źródła energii (ww, tłuszcze )do ~1700 kalorii-To też różnie [...]

Nie bedzie ci ciezko juz bo bedziesz miala w koncu energie, - podnosimy przeciez kalorie I tak mysle, ze nie bedziemy sie cackac, po zakonczeniu redukcji, wejdziesz na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak [...]

- - - - - POST 24 - 19.11.12 - - - - - Poniedziałek 19.11.12 - Trening siłowy pleców i lekko bicepsów Zmierzamy do podsumowania. Ten tydzień jeszcze trenuję nieco lżej. Dam odpocząć kręgosłupowi, bo odezwał się ostatnio do mnie poprzez niemiły ból. Kalorie idą w górę, a że osłabił się nieco apetyt to wraz z nimi jestem zmuszony dodać jakiś [...]

7:00 Placek z płatków owsianych i rodzynek. 5 białek z jajka 100-200 płatek owsianych troche kakao puchatek ( do smaku) 250ml mleka Białko 89,14 Węglowodany 221,99 Tłuszcze 26,90 Kalorie 1504,6 -------------------------------------------- 11:30 ( długa przerwa w szkole ) koło 200g piersi z kurczaka 100 g ryżu do tego czasami sos [...]

to na 100% bedzie nieczytelne ;D --------------------------------------------------- DZIEN TRENINGOWY I posiłek (7.00): Produkt:;Ilość:;Kalorie:;B (g):;WW (g):;T (g): Mleko 0,5% tłuszczu;1 szklanka;85;7.5g;11.75g;1.25g Ser biały chudy; 80g;88;16g;2.6g;0g Płatki owsiane;2 łyżki – 30g;116;4g;20g;2g Oliwa z oliwek;1.2 łyżeczki – [...]

[...] BREAD Z PEACH IN JELLY https://i.imgur.com/6Owa01Z.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/NlWfySy.jpg Zawsze jak mam taki długi trening, to brakuje czasu aby zmieścić kalorie :-D https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ELiqYjb.jpg https://i.imgur.com/ri3QScP.jpg Plan zrealizowany.. %-) Pod górę kręciłem wytrzymałość siłową tzn [...]

Uszanowanko Państwu. Nurtuje mnie taka zagadka: Z tego, co wyczytałem dieta redukcyjna zakłada, że kalorie pochodzące z węglowodanów powinny stanowić nie więcej niż 20% wszystkich dostarczonych kalorii. Z kolei dla endomorfika kalorie dostarczane przez spożycie tłuszczy powinny stanowić 15-20% całkowitej ilości kalorii. Czyli odejmując sobie [...]

Oto dieta, zrobiona na podstawie diety kolegi z tego forum: I posiłek godz. 7.00 -płatki owsiane 100g + 250ml mleka -3 jajka 100g -marchew 30g Białko 31,86 Węglowodany 76,39 Tłuszcze 20,28 Kalorie 620,5 II posiłek godz.11.30 -twaróg poltlusty 100g -pieczywo razowe 100g -masło 20g warzywa Białko 26,70 Węglowodany 47,80 Tłuszcze 24,80 [...]

[...] w ustach. Pije tylko wode, herbate zieloną (rzadko czarna), wode + cytryna, kawe zieloną. No latwo nie bedzie ale jak sie rozwali metabolizm juz na starcie zbytnio ucinajac kalorie to potem juz chyba tylko glodowka do konca zycia zostaje. Lepiej wiec, zeby autorka watku powoli rozbujala metabolizm na nieco wyzszych kaloriach. Na poczatku zmiany [...]

[...] ogranicz bo troche cukru bedzie z 600ml mleka moja rada: waz sie,mierz sie & ogladaj w lustrze - i co 2tyznie wprowadzaj poprawki do diety! bezbon rosnie -> obcinaj kalorie dorzucaj cardio bebzon stoi w miejscu -> tez obetnij kolarie ale mniej niz w punkcie wyzej bezbon spada -> widzisz ze idziesz w dobra strone pierwsze 2tygodnie [...]

[...] to w komentarzach otoczenia. Co do fotek sylwetki, to planuję wrzucić przyrównanie z kolejnym podsumowaniem, a więc w połowie cyklu. DIETA zamierzam delikatnie obciąć kalorie - dokładnie o 5%, zarówno w LC, MC, jak i HC, myślę, iż będzie wtedy optymalnie. Jest to wynikiem obserwacji podczas tych pierwszych 2 tyg. W większości nie [...]

[...] zrodlo energii (~9kcal/g)- T, tylko bedzie spalal same miesnie. Po prawdzie miesnie beda spalane w ostatecznosci, przy dlugotrwalym niedoborze energii. Co to sa "zle kalorie"? Jak org. odrozni je od "dobrych"? Kalorie to kalorie. Jesli chodzi o jakosc WW (proste/zlozone, bo pewnie o to Ci chodzi) to masz racje, ale [...]

[...] Tunczyk tyle co w PL, za to smaczniejszy. Poza tym wszedzie sa pot noodles, takewaye, gotowe zarcie, jest nawet golonka - smiesznie tania - 1.78 w ASDA za wypasiona golonke. Ale wiadomo, kalorie ehh. Nie wiem co tam jeszcze - 45pensow glowka salaty, 6 malych pomidorow - 60 pensow, jakas mieszanina warzyw chrupkich do smazenia - 60p-1funt itd.

Wszystko ładnie szło w dół bo znalazłem idealne kalorie do mojego ówczesnego zapotrzebowania ale pod koniec marca zacząłem pracę fizyczną, gdzie pale mnóstwo kalorii więc już się pojawiły jakieś wahania. W kwietniu 2 tygodnie urlopu; ciężki trening siłowy był ale bez pracy, bez kickboxingu no i miska nietrzymana więc w 14 dni poszybowałem z 93 na [...]

[...] mi to szło przy obecnej pracy i co ze mnie zostanie po odstawieniu testa ale chciałbym zwiększyć wagę, nawet o 1kg tygodniowo jak się da przez 3-4 miesiące. Nie wiem tylko czy przejem 5000 kcal dziennie! Zimę chcę na maksa zmasować, liczę na to że wygłodniałe ciało zareaguje na dodatkowe kalorie, a na wiosnę się przytnie i zobaczymy co dalej.

[...] żebym się już szykował na jutro:-D I tak potężnie naładowany energią wróciłem do domu. 17.09.2017 - DT ROZTRENOWANIE (nie sądzę%-) ) dzień 6 Seminarium dzień 2. Większe kalorie więc można działać! Z rana owsianka z białkiem, następnie typowy ryż z kurczakiem i warzywami, z lnianym: https://i.imgur.com/krcbTYyl.jpg [...]

[...] 100x10 i przez kolejne 2 tygodnie będę starał się zrobić 5 takich serii- jeśli się uda, cofam się do 3 serii ale już 105x10. https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Na tę chwilę kalorie wyglądają tak: DT: https://i.imgur.com/0T9f2SHl.png DNT: https://i.imgur.com/o1aOJUKl.png Schemat posiłków ulega ciągłej zmianie, zresztą sami wiecie co jem [...]

[...] DIETA i TRENING cały czas wygląda tak samo, tu więcej. W tygodniu mam 2 refeedy i to mi wystarcza. Przedłużenie redukcji na tę chwilę to te same kalorie i aktywność, w treningu jedynie delikatnie zejdę z ciężaru by odzyskać już dawno utracone założone powtórzenia w bojach. Przykładowo ławka 4x5, w praktyce wygląda na [...]